Jak wykonać masaż dłoni w domu – prosta technika krok po kroku

Długie pisanie na klawiaturze, częste korzystanie z telefonu czy praca fizyczna mogą dać się dłoniom we znaki. Ciągle napięte mięśnie w wielu przypadkach są źródłem bólu, co utrudnia wykonywanie podstawowych czynności. Na szczęście można złagodzić dolegliwości i zadbać o rozluźnienie mięśni poprzez masaż. Choć refleksologia dłoni to bardzo szeroki temat, przyjemny masaż możesz wykonać w domowym zaciszu. Sprawdź, jak się do tego przygotować i jak samemu przeprowadzić taki zabieg.

Z tego artykułu dowiesz się:

• na czym polega masaż dłoni,
• czy masaż dłoni poprawia krążenie krwi i rozluźnia napięte mięśnie,
• jak przygotować się do wykonania domowego masażu dłoni,
• jak wykonać delikatny masaż dłoni krok po kroku,
• w jakich sytuacjach warto częściej masować dłonie.

Dlaczego masaż dłoni przynosi tak dobre rezultaty?

Masaż dłoni to bardzo prosty, a jednocześnie wyjątkowo przyjemny zabieg. Dotykanie i uciskanie ciała w tym miejscu to jeden z lepszych sposobów na relaks. Dlaczego? Otóż dłonie są silnie unerwione - to właśnie na nich znajduje się bardzo duża liczba receptorów czuciowych i zakończeń nerwowych. Błyskawicznie przekazują one bodźce do układu nerwowego, dlatego nawet delikatny masaż dłoni przynosi ogromną ulgę i pozwala się odprężyć.

Na dłoniach zlokalizowane są także tzw. punkty refleksologiczne powiązane z różnymi narządami i rejonami ciała. Dzięki temu ich stymulacja może wpływać na ogólne samopoczucie i równowagę organizmu. Ponadto regularnie wykonywany masaż dłoni poprawia krążenie krwi oraz limfy - łagodzi w ten sposób ból i obrzęki. To może być bardzo pomocne w przypadku regularnych bólów i innych dolegliwości stawów.

Nie da się ukryć, że masaż dłoni od nadgarstków do czubków palców ma znaczenie także dla kondycji skóry. Stopniowo zwiększa się jej elastyczność i wytrzymałość na działanie czynników zewnętrznych. Jeśli sięgniesz po odżywczy olejek lub krem do rąk o bogatej konsystencji, szybko poprawisz wygląd naskórka dłoni. Masaż dłoni jest często oferowany w salonach manicure jako część całego zabiegu - profesjonalistki w dziedzinie pielęgnacji nie mogą się mylić!

[blog_products_carousel]

Masaż dłoni – przygotowanie i potrzebne produkty

Zanim zaczniesz masaż i rozcieranie kosmetyku na całej dłoniowej części ręki, odpowiednio przygotuj swoją skórę. Na początku dokładnie ją umyj, używając delikatnego mydełka glicerynowego lub żelu, który nie wysusza. Najlepiej oczyść dłonie w ciepłej wodzie - nie tylko lepiej usunie zanieczyszczenia, ale także przyjemnie rozgrzeje.

Taka czynność może dać podobny efekt jak parafinowa kąpiel - jeśli masz możliwość, ją również wykonaj przed masażem, żeby rozluźnić mięśnie dłoni i przedramion. Wszystko co niezbędne do przygotowania kąpieli parafinowej dla dłoni możesz kupić w specjalnych zestawach.

Kosmetykiem i zabiegiem, którego nie powinno zabraknąć przed masażem jest peeling, np. peeling solny z linii Black Orchid. Złuszczające kryształki soli zatopione w mieszance emolientów skutecznie usuną martwy naskórek, a dodatkowo również poprawią krążenie krwi. Skóra będzie przygotowana i lepiej wchłonie składniki aktywne.

Co jeszcze przyda Ci się do masażu? Na pewno kosmetyk poślizgowy - olejek, krem do rąk lub balsam z masłem shea Black Orchid. Dzięki temu ucisk będzie przyjemniejszy, a przesuwając palce po skórze, nie podrażnisz jej. Stanie się miękka i odżywiona za sprawą emolientów, takich jak masło shea, olej z pestek winogron czy awokado.

Na czym polega masaż dłoni? Instrukcja krok po kroku

Jeśli nie wiesz, jak wykonać ten prosty zabieg, sprawdź nasze wskazówki. Podpowiadamy, jak go przeprowadzić, żeby złagodzić napięcie, ból w stawach i poprawić kondycję skóry. W zależności od tego czy masujesz dłonie swoje czy bliskiej osoby, użyj obu kciuków lub kciuka i palca wskazującego.

Krok I - nałóż kosmetyk

Rozprowadź na skórze dłoni niewielką ilość olejku, np. rozgrzanej świecy do masażu lub aromatycznego oleju Black Orchid. Pachnący produkt na bazie oleju słonecznikowego zapewni doskonały poślizg i uprzyjemni głaskanie, uciskanie i pocieranie dłoni.

Krok II - rozgrzewanie skóry

Delikatnie głaszcz i pocieraj skórę dłoni, zaczynając od palców i kierując ruch w stronę nadgarstka.

Krok III - masaż wnętrza dłoni

Kciukiem drugiej ręki wykonuj koliste ruchy na środku dłoni, stopniowo przesuwając się ku jej brzegom. Zaleca się rozluźnić przy tym także ramiona - to daje świetny efekt odprężenia całego ciała.

Krok IV - uciskanie

Delikatnie, ale zdecydowanie uciskaj wybrane miejsca na dłoni, poświęcając więcej uwagi napiętym obszarom.

Krok V - masaż palców

Masuj osobno każdy palec, zaczynając od nasady i kierując się ku opuszkom. Wykonuj ruchy posuwiste, skrętne i lekko uciskaj. Nie pomijaj miejsc pomiędzy palcami, które również są często napięte i potrzebują rozluźnienia.

Krok IV - masaż grzbietów dłoni i nadgarstków

Delikatnie ugniataj i uciskaj grzbiety dłoni, zwracając uwagę głównie na okolice stawów.

Masaż dłoni zakończ spokojnymi, wyciszającymi ruchami, aby dłonie mogły odpocząć. Na koniec możesz nałożyć na ich powierzchnię odżywczą maskę lub regenerujący krem do rąk, aby wesprzeć funkcjonowanie skóry.

Kiedy masaż dłoni warto wykonywać częściej?

Masaż dłoni warto wykonywać częściej zwłaszcza jeśli pracujesz przy komputerze lub fizycznie albo często korzystasz z telefonu. Regularny masaż może w takich przypadkach pomóc zmniejszyć uczucie sztywności, poprawić ruchomość palców oraz zapobiegać dolegliwościom bólowym.

Częstsze zabiegi tego typu warto rozważyć również w okresie jesienno-zimowym, kiedy skóra jest narażona na przesuszenie. W ten sposób nie tylko możesz pozbyć się napięć, ale także zadbać o jej zdrowie. Jeśli odczuwasz ból w głębi tkanek, rozważ wizytę u lekarza - może potrzebna będzie fizjoterapia lub zabiegi, takie jak np. akupresura.

Masaż dłoni odpręża, zmniejsza stres i poprawia krążenie krwi. Dzięki temu wspiera kondycję skóry, łagodzi ból stawów oraz mięśni. Zrelaksowany organizm wytwarza więcej endorfin dla lepszego samopoczucia. Pamiętaj, że zabieg tego typu możesz wykonać zarówno w salonie, jak i w domu. Żeby masaż dłoni był jeszcze przyjemniejszy, sięgnij po aromatyczne produkty pielęgnujące - olejek, krem do rąk oraz peeling.

FAQ

Jak zrobić masaż dłoni w domu?

Masaż dłoni bez trudu wykonasz samodzielnie. Wystarczy delikatnie rozgrzać skórę, wykonując okrężne ruchy, a następnie uciskać każdy palec osobno kciukiem i palcem wskazującym. Całość zajmie Ci zaledwie kilka minut.

Jak często wykonywać masaż?

Krótki masaż dłoni możesz wykonywać nawet codziennie, szczególnie jeśli pracujesz fizycznie lub przy komputerze. Dzięki systematycznym zabiegom rozluźnisz napięte mięśnie i zadbasz o elastyczność skóry.

Czy masaż dłoni pomaga przy suchych skórkach?

Tak! Masaż dłoni pobudza mikrokrążenie i ułatwia wchłanianie składników odżywczych z kosmetyków pielęgnacyjnych. Dzięki temu stan skórek się poprawia i są mniej podatne na przesuszenie.

Jakich produktów użyć do masażu dłoni?

Do masażu dłoni doskonale sprawdzą się olejki, np. słonecznikowy, migdałowy czy arganowy. Możesz również wykorzystać gęste kremy do rąk, bogate w emolienty.