Na czym polega rytm dobowy skóry?

Rytm dobowy skóry - brzmi, jak kolejny trend, który za chwilę zniknie? Nic bardziej mylnego! Jego znajomość to podstawa, by cieszyć się efektywną pielęgnacją na co dzień. Stosując konkretne kosmetyki w określonych porach dnia, zaobserwujesz różnicę na własnej skórze.

W Twojej głowie z pewnością pojawiło się jedno pytanie: od czego zacząć? W tym poście bierzemy pod lupę potrzeby skóry w ciągu doby i podpowiadamy, jak na nie odpowiedzieć. Sprawdź i przekonaj się, że pielęgnacja dopasowana do indywidualnego rytmu dobowego skóry wcale nie musi być skomplikowana!

Z tego artykułu dowiesz się:

• czym jest rytm dobowy skóry i dlaczego warto znać okresowość procesów fizjologicznych,
• jak w ciągu doby zmieniają się potrzeby Twojej skóry,
• jak zaburzenia rytmu okołodobowego mogą wpływać na kondycję skóry,
• jak dopasować pielęgnację i kosmetyki do rytmu okołodobowego skóry.

Rytm dobowy skóry - co to takiego?

Określenie "wewnętrzny zegar biologiczny" z pewnością nie jest Ci obce. Ale czy wiesz, że skóra, podobnie jak cały organizm, również ma swój własny dobowy rytm funkcjonowania?

W praktyce oznacza to, że w ciągu 24 godzin zachodzą w niej naturalne, regularne zmiany. Rytm dobowy to nic innego jak cykliczne nasilanie się, a następnie zmniejszanie procesów życiowych. W zależności od pory dnia parametry skóry, takie jak jej temperatura, nawilżenie, produkcja sebum, pH, transepidermalna utrata wody (TEWL) oraz odporność na promieniowanie UV i światło niebieskie są zupełnie inne. Zmiany te wyznacza rytm okołodobowy człowieka, który reguluje procesy zachodzące w organizmie w ciągu całej doby.

Kiedy rytm biologiczny zostaje zakłócony (zaburzenia snu i czuwania, podwyższony poziom kortyzolu lub innych hormonów), kondycja psychiczna i fizyczna ulega pogorszeniu. Negatywny wpływ mogą mieć m.in. czynniki, takie jak nieregularny tryb życia, przewlekły stres, wielogodzinna praca przy komputerze czy deprywacja snu. Ich niekorzystne działanie bardzo szybko widać też na skórze. 

Dlaczego warto znać rytm okołodobowy skóry?

Jak wiesz, skóra to nasz największy organ, który spełnia wiele ważnych funkcji. To właśnie ona chroni przed działaniem czynników środowiskowych i reguluje temperaturę ciała. Jednocześnie jest nieustannie narażona na negatywny wpływ zanieczyszczeń, promieniowania słonecznego, złej diety czy stresu. By odwdzięczyć się skórze za pracę, którą wykonuje i utrzymać ją w jak najlepszej kondycji, warto zadbać o codzienną, odpowiednią pielęgnację.

Jeżeli często masz wrażenie, że stosowane kosmetyki nie działają lub po prostu nie przynoszą pożądanych efektów, mamy rozwiązanie. Znając rytm okołodobowy skóry, możesz wspierać ją w prawidłowym funkcjonowaniu - na przykład dopasowując kosmetyki i składniki odżywcze do pory dnia. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że dany produkt idealnie wpisuje się w obecne potrzeby Twojej skóry. Uwierz, czasami zmiana pory nakładania kosmetyku na twarz może przynieść widoczną różnicę! 

[blog_products_carousel]

Rytm okołodobowy skóry według godzin

 Wiesz już, że znajomość rytmu okołodobowego skóry jest ważna, ale jak to wygląda w praktyce? Poniżej opisujemy dokładniej, jak zmieniają się potrzeby Twojej cery w ciągu dnia.

• 7:00 - godziny poranne to moment, gdy spowalniają wszystkie procesy regeneracyjne zachodzące podczas snu. Skóra budzi się i przełącza na tryb dzienny. Po nocy na twarzy możemy zaobserwować obrzęki spowodowane przez nagromadzenie limfy. Skóra jest też bardziej wrażliwa i reaktywna, dlatego nie warto eksperymentować wówczas z nowymi kosmetykami. Poranna pielęgnacja powinna być prosta i minimalistyczna, by dodatkowo nie obciążać cery. Najlepszym rozwiązaniem jest użycie delikatnego żelu myjącego, a następnie zaaplikowanie lekkiego kremu nawilżającego oraz kremu z filtrem. Dzień dobry!
• 10:00 - to czas, kiedy skóra wygląda najlepiej. Krążenie po wieczornym odpoczynku wraca do normy, dzięki czemu twarz nabiera kolorów i sprawia wrażenie rozbudzonej. Pamiętaj, że poszczególnym rytmicznym zmianom aktywności w ciągu dnia będą towarzyszyły również zmiany w wyglądzie skóry.
• 12:00-13:00 - w godzinach wczesnopopołudniowych bariera ochronna skóry działa najlepiej. Gruczoły łojowe pracują wówczas bardzo aktywnie, dlatego cera może zacząć się błyszczeć. Równocześnie jest to najlepszy czas na bardziej inwazyjne zabiegi - dogłębne oczyszczanie, mocne peelingi czy mikrodermabrazję.
• 13:00-17:00 - w tym momencie skóra zaczyna "zwalniać". Ukrwienie jest nieco gorsze, przez co cera może wydawać się szara i zmęczona, a zmarszczki - bardziej widoczne. To idealny moment, by nieco pobudzić rytmikę dobową! Warto zadbać o ponowne nawilżenie skóry (na przykład z pomocą odświeżającej mgiełki) i dodatkowo dotlenić ją poprzez ćwiczenia.
• 18:00-20:00 - późnym popołudniem skóra powoli przechodzi w tryb regeneracji. Wzrasta temperatura ciała, a krew zaczyna szybciej krążyć. Cera jest lekko zaczerwieniona, a pory i naczynka rozszerzone. Wszystko to sprawia, że właśnie teraz przypada najlepszy czas na pielęgnację. Skóra osiąga swoje dobowe maksimum, dzięki czemu składniki aktywne są transportowane szybciej, a tym samym działają najefektywniej.
• 22:00 - to moment, gdy regeneracja przebiega coraz intensywniej, a skóra staje się podatna na podrażnienia i reakcje alergiczne. Warto wówczas zrezygnować z niezdrowego jedzenia, przekąsek, papierosów czy alkoholu. Skóra chłonie teraz wszystko niczym gąbka, dlatego działanie tych czynników odbije się na produkcji melatoniny, jakości snu i porannym wyglądzie.
• 02:00-05:00 - podczas gdy Ty odpoczywasz, Twoja skóra pracuje na najwyższych obrotach. W tym czasie naprawia ona uszkodzenia powstałe w ciągu dnia, a jej zdolności regeneracyjne są największe. Ponieważ w nocy cera jest mniej natłuszczona, warto stosować kosmetyki, które mają odżywcze formuły. Zawarte w nich składniki aktywne zadziałają o wiele skuteczniej, a Twoja skóra maksymalnie skorzysta z tego, co dla niej najlepsze. Zadbaj więc o pielęgnację, prawidłowe wydzielanie melatoniny i śpij dobrze! 

Co może prowadzić do zaburzenia rytmu okołodobowego skóry?

Kondycja skóry jest zależna od prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli zmagasz się z zaburzeniami snu (związane mogą być z różnymi czynnikami), pamiętaj, że mają one negatywny wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie. Choć głównie powodują odczuwanie senności i fluktuacje nastroju, to oddziałują również na Twój wygląd.

Zachwiany rytm okołodobowy może prowadzić do stresu oksydacyjnego, czyli sytuacji, gdy wolne rodniki przewyższają liczbę przeciwutleniaczy. Co to oznacza w praktyce? Gdy równowaga między oksydantami a antyoksydantami nie jest zachowana, bariera hydrolipidowa staje się coraz słabsza, a cera jest bardziej wrażliwa na czynniki zewnętrzne.

Co więcej, nadmiar wolnych rodników jest jedną z najczęstszych przyczyn starzenia się skóry, podobnie jak występowanie światła słonecznego o dużym natężeniu. Najprościej mówiąc, gdy rytmy okołodobowe są zaburzone (nie tylko nieregularnymi porami snu), odbija się to na Twoim wyglądzie.

ZADBAJ O NATURALNY RYTM DOBOWY SKÓRY Z ORGANIQUE

Jak dopasować pielęgnację do tempa okołodobowego? Rytm okołodobowy możesz wesprzeć zdecydowanie łatwiej, niż Ci się wydaje! By to zrobić wcale nie musisz pamiętać dokładnego, godzinowego rozkładu, który rozpisaliśmy powyżej. Choć warto wiedzieć, kiedy przypada główny okres snu, o której najlepiej pracuje przednia część podwzgórza lub kiedy wydolność umysłowa jest najwyższa, nie o tym mowa. Ważne, byś miała świadomość, jak zmieniają się potrzeby Twojej skóry w ciągu doby - szczególnie podczas porannej i wieczornej pielęgnacji.

Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, dzięki którym dopasowanie codziennych rytuałów do rytmu okołodobowego skóry będzie o wiele łatwiejsze. Oczywiście nie zabraknie też listy najlepszych kosmetyków na dzień i na noc. Korzystaj śmiało i ciesz się naturalnie skuteczną pielęgnacją na co dzień!

Rytm okołodobowy skóry, a poranna pielęgnacja

Gdy Ty budzisz się wypoczęta i gotowa do działania, Twoja cera przechodzi w tryb obronny. Zmienia się wydzielanie hormonów i jej wygląd. Głównym zadaniem skóry w ciągu dobowego cyklu dnia jest ochrona przed negatywnym działaniem czynników zewnętrznych oraz utrzymanie optymalnego poziomu nawilżenia. Jak możesz ją w tym wesprzeć?

Zasada jest prosta: podczas porannej pielęgnacji stawiamy na minimalizm i nie eksperymentujemy! Po przebudzeniu Twoja cera jest bardziej wrażliwa, a maksimum obronnych możliwości osiąga dopiero koło południa. Zdecydowanie lepiej jest wówczas postawić na sprawdzone produkty, które dodatkowo jej nie obciążą. Kosmetyki, których warto użyć o poranku to kolejno: delikatny żel do mycia, tonik, nawilżający krem do twarzy oraz krem z wysokim filtrem. Stawiając na to trio, możesz mieć pewność, że wesprzesz skórę w efektywnej pracy.

Jeżeli szukasz kremu na dzień, którego działanie wpisuje się w rytm okołodobowy skóry, to mamy dla Ciebie dwie propozycje:

• Krem do twarzy Pumpkin - sprawdzi się doskonale dla każdego rodzaju skóry. Cery tłuste i mieszane pokochają go za lekką, nieobciążającą konsystencję, natomiast suche i normalne - za efekt maksymalnego nawilżenia. W jego składzie znajdziesz olej z awokado, który wzmacnia barierę hydrolipidową skóry i zabezpiecza ją przed uszkodzeniami. To cenna bariera ochronna, zwłaszcza wtedy, kiedy przypada Twój szczyt aktywności. Nie brak w nim też składników, które zapobiegają wysuszeniu cery w ciągu dnia. Kwas hialuronowy, betaina cukrowa i ekstrakt z miąższu dyni zapewniają długotrwałe nawilżenie. Tworzą na powierzchni skóry film chroniący przed utratą wody, dlatego warto sięgnąć po krem nawet późnym rankiem lub w czasie pracy.
• Krem na dzień Eternal Gold - będzie idealnym wyborem dla posiadaczek cery dojrzałej, suchej lub wrażliwej. Choć jest bogaty w drogocenne składniki, nie musisz obawiać się, że obciąży Twoją skórę. Charakteryzuje się lekką konsystencją i sprawdzi się jako baza pod makijaż. A co kryje w środku? Jednym z głównych składników jest ekstrakt z szałwii muszkatołowej, który zapewnia 24-godzinny efekt nawilżenia. Jego działanie wzmacnia olej sojowy, który wspomaga funkcjonowanie bariery ochronnej skóry. Całość zamyka olej z hiszpańskiej lawendy - składnik, który ujędrnia, napina i modeluje owal twarzy. 

Rytm okołodobowy skóry, a wieczorna pielęgnacja

Wieczór to czas, gdy włączamy tryb odpoczynku, ale wiele procesów w organizmie człowieka zachodzi najintensywniej. Już od popołudnia do późnych godzin wieczornych skóra zaczyna się regenerować. To pora, kiedy komórki większości organizmów żywych odbudowują się i naprawiają uszkodzenia, do których doszło w ciągu dnia. Co możesz zrobić, by ten proces przebiegał jak najefektywniej?

Oczywiście najlepiej się wyspać! Problem wczesnych zmarszczek częściej dotyka osób (młodych dorosłych), które zmagają się z przewlekłą bezsennością. Jeśli masz problemy ze snem, zadbaj o jego higienę lub poproś o pomoc lekarza.

Jeśli jednak chodzi o pielęgnację, to pierwszym i najważniejszym krokiem jest dokładne oczyszczenie skóry. Pozbywając się zanieczyszczeń, nadmiaru sebum, kosmetyków pielęgnacyjnych oraz kolorowych, sprawisz, że sera i kremy zadziałają o wiele skuteczniej. Ułatwisz komórkom pobieranie "pokarmu", czyli składników odżywczych. Po całym dniu najlepiej postawić na dwuetapowe oczyszczanie, które będzie idealną bazą do dalszych kroków.

To, co z pewnością warto zapamiętać na temat nocnej pielęgnacji, to fakt, że wieczorem skóra najlepiej chłonie składniki aktywne zawarte w kosmetykach. Tym samym jest to idealny czas, by postawić na nieco bardziej rozbudowaną pielęgnację. Aplikację kremu warto poprzedzić nałożeniem serum lub koncentratu o wyższym stężeniu. Już tłumaczymy, dlaczego ich działanie doskonale się łączy i zapewni Ci maksymalne efekty!

Serum to produkt, który zawiera wyższe stężenie składników aktywnych i działa intensywniej od kremu. Jest więc świetnym sposobem, by podkręcić efekty codziennej pielęgnacji. Jego działanie zwykle jest skierowane na konkretny problem skórny. Jeżeli zmagasz się z utratą jędrności i zmarszczkami, wybierz serum Eternal Gold, które momentalnie napnie skórę. Natomiast jeżeli Twoją główną bolączką jest przesuszenie, postaw na koncentrat Pumpkin o właściwościach nawilżających.

Krem natomiast to podstawowy krok pielęgnacji. Zwykle działa wielokierunkowo, mając pozytywny wpływ na ogólną kondycję cery. Tworzy na skórze powłokę ochronną przed środowiskiem zewnętrznym, która ogranicza parowanie wody. Dzięki temu chroni składniki zawarte w serum i pozwala im skuteczniej oddziaływać na cerę. Dobrze, by działanie tych dwóch produktów się uzupełniało - wówczas efekty będą jeszcze bardziej widoczne. Do serum dobierz krem na noc Eternal Gold, natomiast do koncentratu - maskę-krem Pumpkin. Taki duet sprawi, że rano obudzisz się z piękną, naturalnie promienną skórą!

Jak widzisz pielęgnacja w zgodzie z rytmem okołodobowym wcale nie musi być trudna. Wystarczy zapamiętać kilka kluczowych zasad i na ich podstawie dobrać odpowiednie kosmetyki na dzień i na noc. Wprowadź drobne zmiany w swojej codziennej rutynie, a gwarantujemy, że skóra szybko się za to odwdzięczy!

FAQ

Jak dbać o rytm dobowy?

Aby wspierać naturalny rytm dobowy organizmu, staraj się zasypiać i budzić o stałych porach, nawet w weekendy. Ok. 1-2 godziny przed snem unikaj też światła niebieskiego. Dbaj o zbilansowaną dietę oraz regularną aktywność fizyczną.

Co zaburza rytm dobowy?

Rytm dobowy tylko częściowo jest uwarunkowany genetycznie - zależy głównie od czynników zewnętrznych. Do najczęstszych przyczyn zaburzeń rytmu dobowego należą: nieregularny sen, stosowanie używek, silny stres i niezdrowa dieta.

Jaki jest rytm dobowy skóry?

Z rana skóra przygotowuje się do ochrony - stopniowo wzmacnia barierę naskórkową i produkuje więcej sebum. Z kolei wieczorem i w nocy przechodzi w tryb regeneracji.